莎語星辰

話說 懷孕的媽咪真的很辛苦...

之前有人po說 是右側睡比較好

不過實際上對於孕媽咪來說 建議的睡姿是左側睡..

這是有原因的

假設說孕媽咪是仰躺入睡的話 那腹部重量就會壓迫到脊椎 造成脊椎容易酸痛
在加上 平躺的話 子宮跟baby壓在血管 阻礙了血管回流
進而導致孕媽咪出現低血壓現象
那對於baby來說 長時間的壓迫也有可能對供氧量及血流量還有胎盤 造成一定影響

而我們的主動脈在脊椎的左側 壁下腔靜脈厚 彈性也較好
下腔大靜脈則是在右側
懷孕的時候 子宮常會有右旋的現象
故若是左側睡 則能夠避免到壓迫

當然對於孕媽咪來說..懷孕越到後期 越難尋找好的方式入眠
在加上可愛的baby又有自己的習性
很有可能半夜睡不著覺都是正常的

其實睡姿沒有最好的 對孕媽咪來說 自己覺得舒服最重要
假設有抽筋的話 務必記得多補充含鈣的食物
不要覺得自己常常翻來覆去很不好 實際上這樣子也可以減少麻痺的狀況產生
可以準備幾個小枕頭 方便自己翻身 以免翻身換姿勢的時候無支撐點
導致翻身困難 不准笑..我就有過

若是媽咪有水腫或者是腿痠的情形
可以在睡覺時把腳墊高45度 有助於改善
或者是睡前的時候可以抬抬腿 這樣子^^